Efektifkah Latihan Olahraga Seperti IndoBarian

Oleh abayzets

Wednesday, February 11, 2015

Bagikan :

Tweet

INDOBARIAN. Sangat mudah sekali dijumpai berbagai komunitas - komunitas yang mengkampanyekan gaya hidup sehat, mulai dari komunitas lari IndoRunner, komunitas pesepeda bike to work, komunitas sepatu roda, komunitas senam, komunitas planking dan tentu saja komunitas street workout IndoBarian. banyak sekali keuntungan yang kita dapatkan dengan bergabung disebuah komunitas terlebih komunitas tersebut membawa misi yang baik seperti menerapkan pola hidup sehat, selain menambah wawasan juga menambah jaringan pertemanan karena kita banyak bersosialisasi dengan banyak orang yang baru.

Sebenarnya seberapa efektifkah pada tubuh setelah kita melakukan olahraga, karena pada saat ini olahraga fisik tidak hanya didominasi kaum pria bahkan cabang olahraga berat seperti angkat besi sudah ada untuk cabang wanitanya. dan hasil penelitian kesehatan ternyata membuktikan bahwa dengan rajin berolahraga maka kita akan memiliki otot kuat yang terlatih. dan dengan memiliki otot yang kuat penyakit jantung dan radang sendi bisa dicegah sejak dini.

Dengan banyak komunitas olahraga pada saat ini kita tidak harus pergi ke Gym untuk berolahraga dan tentu saja juga berefek pada kesehatan dompet :D. contohnya untuk mendapatkan bentuk yang tubuh yang ideal kita bisa mengikuti komunitas IndoBarian yang rutin diadakan setiap hari pada waktu sore hingga malam. gerakan yang dirancang oleh Bli Verdy cukup sederhana tapi memiliki hasil yang baik jika diterapkan dengan benar.

Gerakan yang mendominasi di IndoBarian adalah gerakan Push Up dan Pull Up, dan ternyata menurut orang yang ahli dibidang kesehatan. gerakan tersebut sangat efektif membentuk otot pada tubuh bila dilakukan dengan benar. untuk hasil nyata bisa melihat langsung para anggota IndoBarian Jakarta yang sukses dengan menerapkan olahraga khas IndoBarian pada saat latihan disenayan atau bisa melihat foto before after latihan digrup IndoBarian

Dengan rutin berolahraga sebuah riset membuktikan bahwa dengan rutin berolahraga, ternyata dapat melepaskan radikal bebas pada tubuh lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang jarang berolahraga. dan disarankan untuk meningkatkan latihan dalam jangka waktu tertentu misalnya dalam minggu pertama menargetkan dalam satu bulan pertama 1 set bisa 10 kali push maka dibulan kedua dalam 1 set bisa 15 kali push. atau minggu ini bisa bersepeda sejauh 5 km maka diminggu selanjutnya ada peningkatan pada jarak tempuh. Untuk di IndoBarian sendiri sudah ada tingkatan bagi mereka yang bisa melewati tantangan untuk naik ke tingkatan yang lebih tinggi.

Dan biasanya disetiap komunitas sudah ada beberapa tingkatan yang harus ditempuh oleh mereka yang bergabung dengan komunitas tersebut, dan berikut beberapa tips umum yang perlu diperhatikan sebelum berolahraga :

1. Memulai dengan niat yang baik dan semangat, karena banyak yang gagal merutinkan olahraga diperjalannya

2. Memulai dengan latihan yang sudah terprogram, bisa mencari pelatih seperti gym dan aerobik atau mengikuti sebuah komunitas

3. Menetapkan target yang realistis, banyak yang gagal pada saat latihan karena misalnya baru melakukan olahraga lari beberapa kali saja tapi sudah menargetkan berat badan turun 10 kg

4. Selain latihan olahraga yang baik harus didukung dengan pola makan yang baik (diet).

5. Memperhatikan asupan kalori pada tubuh, sesuaikan dengan jenis olahraga yang rutin anda lakukan. disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau anggota komunitas bila anda bergabung dengan salah satu komunitas

6. Sesuaikan jenis latihan dengan kemampuan tubuh, bila baru bergabung dengan suatu komunitas dengan melakukan latihan untuk tahapan pemula

Tag : INDOBARIAN, Info Sehat